 理学整体 |
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 腰痛のウソ？ホント？ |
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| 腰への負担の違い |
| 腰への負担はこんなに違う！ |
腰ってどれくらい負担がかかっているのか考えた事ありますか？日常生活で椎間板にどれくらい負担をかけているのか計測したものがありますので紹介します。
※直立したときに腰にかかる負担を100％とした場合の椎間板内圧の変化
直立した時 ■■■■100
仰向けに寝た時 ■２５
横向きに寝た時 ■■■７５
お辞儀をした時 ■■■■■■150
前傾で物を持ち上げる ■■■■■■■■■220
イスに座る ■■■■■■140
イスに座ってお辞儀 ■■■■■■■186
イスに座って物を持ち上げる■■■■■■■■■■■275 （Nachemsonより）
これらのように状態によって椎間板にかかる力は違ってきます。立っている時より座っている時の方が少ないと思いがちですが、実は立っている時の方が椎間板内圧は少ないんですね。
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| 上体の前傾角度と負荷 |
上体の前傾角度と負荷（Munchingerより）
角度０° 角度３０° 角度６０° 角度９０°
負荷 ０Kgの場合 ５０kg １５０kg ２５０kg ３００kg
負荷５０Kgの場合 １００kg ３５０kg ６５０kg ７００kg
上記のように上体の前傾角度が大きくなるほど椎間板の負荷は大きくなります。何も持たなくても９０°前屈すれば３００kgの負荷がかかります。これはスゴイ力です。
５０kgの物を９０°前傾した状態から持ち上げる時は７００kgになるわけですから、物を持ち上げる時の体勢は気を付けた方が良さそうです。
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| 姿勢による腰への負荷の違い |
上体の前傾角度と最大許容量負荷量の関係
角度 ０° 角度１５° 角度４５° 角度９０°
良い姿勢 ４００kg ２００kg １００kg ５０kg
悪い姿勢 ２００kg １００kg ５０kg ２５kg
２０～３５歳 男性の標準体格の人をもとに姿勢による重いものを持ち上げる時の腰椎の最大許容負荷量の違いを表にしてあります。（Munchingerより） これからわかるとおり、姿勢の違いで許容量にはっきりと差が出ます。
だからこそ、姿勢の悪い人は、治療して正常な身体にしておく事が必要だとわかります。
当然、物を持つときは姿勢に気をつけた方が良さそうですが、もともと身体が歪んでいたり、姿勢の悪い人は気を付けても十分な状態にはならないし、無理やり修正する事がさらにどこかに負担をかけてしまうことになります。
３つの表からわかるとおり、体勢・角度・姿勢の違いで椎間板への負荷や許容量に違いができ、椎間板への負荷は予想以上にあるということがわかったと思います。
腰の状態が悪ければその影響はさらに増え、その積み重ねがいろいろな症状として現れると思います。
当院でおこなう「理学整体」は、からだの「形・動き」を調べ整えるので、姿勢における許容量は回復でき腰への負担は軽減できます。
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日本理学整体学会 鬼頭健康院
愛知県長久手市宮脇308
TEL ０５６１-６３-４４９９
※H22．10月に住所表記の変更があり、H24．１月に「市」なりましたので
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その場合、旧住所 『長久手町大字長湫字宮脇71』でお調べください。
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